【小孩 該不該吃dha】3歲以上孩子還要不要補充DHA |學生要吃多少有用 |究竟需不需要補 |

【小孩 該不該吃dha】3歲以上孩子還要不要補充DHA |學生要吃多少有用 |究竟需不需要補 |
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脂肪兒童飲食中佔有一席之地,不過它誤解是人體食物,因此人們刻意地降低攝取量;雖然家長確實應該孩子關吃下去食物,讓孩子攝取過多脂肪,但維護身體,以及幫助兒童身心發展,攝取適量脂肪還是。

因此,孩子應該多攝取那些脂肪?本文您一一介紹。

DHA屬於多元和脂肪,是Omega-3脂肪酸一種;寶寶2歲前,DHA寶寶腦部發育和成長扮演關鍵角色,因為人大腦中,DHA新生兒腦部脂肪組成佔9%,成人是15%。

而且,DHA幫助及保護神經視覺細胞細胞膜建立成長是無可取代,您寶寶1歲前,腦部發育會達到1.75倍,營養專家相信媽媽懷孕時和哺乳期間攝取DHA寶寶有幫助。

很多研究指出,嬰幼兒認知發展和DHA有關,例如:餵母乳媽媽讓寶寶額外補充DHA,會使寶寶心理動作測驗(Psychomotor tests)得分;而且,從配方奶攝取到多DHA寶寶認知發展上程度。

其中一篇調查顯示,每週食用1次以上魚類兒童不吃魚兒童學業及社交表現上出色。

如果DHA榮登胎兒和寶寶營養素,那麼EPA是贏得后冠!EPA成分和DHA接近,是Omega-3脂肪酸一種,但EPA是負責提升嬰兒免疫系統、保護他們免於哮喘(Asthma)、異位性體質(Atopy)、注意力過動症(ADHD)潛問題。

如果説DHA主要神經發展有關,那EPA功能是負責兒童情緒發展轉換有關。

很多研究證實,攝取足夠EPA兒童有機率罹患症(Depression)、症(Mania)和情緒障礙,EPA證明能降低發炎或皮膚問題機率。

GLA是屬於多元和脂肪中Omega-6脂肪酸一種,和Omega-3一樣,是腦部、骨骼及皮膚發展運作需營養素,GLA用來治療異位性皮膚炎(Dermatitis)、代謝症候羣(Metabolic syndrome)、慢性症候羣(Chronic fatigue syndrome, CFS)多種疾病。

而這些和DHA大腦及智力水平發育影響有關。

原因:每個孩子飲食習慣不相同,每天攝取到營養。

別的孩子需要補充,是你孩子需要,豈能而論?想要孩子“缺”,基本兩個原則是:如果你能夠保證做到以上兩點,情況下孩子需要額外補充什麼。

但是,很多孩子有挑食毛病,而且並不是每一個家長是“營養師”能搭配出合理一日三餐,加上現在商業化生產出的天然植物和肉製品普遍缺乏原本該有營養價值…所以孩子“缺少”營養是可能事。

這個時候,辦法是帶孩子去醫院做一個全面營養評估,看看孩子缺不缺,缺什麼?然後再有性調節飲食或者購買補充劑。

,很多家長可能因為種種原因,不能或者願帶孩子去做這樣檢查。

所以,我們下面討論,只能是基於一個“一般性”基礎,但是,並適合所有寶寶。

今天,我想講,補充DHA,寶寶有什麼? DHA作用主要表現以下幾個方面:臨牀上觀察研究,補量DHA一組數據和補充DHA數據做,孩子大腦發育上是有差距。

普通人大腦有1000億個神經元,這是我們人類智慧結構基礎。

腦發育是一個複雜過程,腦細胞數量增加,伴神經元增殖分化突觸形成連接。

人大腦重量發育曲線程度上反應了智力發育完善程度,所以嬰幼兒時期腦補營養素否對智力影響關係。

0-6歲是人大腦發育關鍵期。

胎兒期和嬰幼兒期DHA 需求量有增加,DHA有助於胎兒期腦細胞數量發育,使嬰幼兒期神經細胞增加多連接。

兒童智力是其綜合認知能力體現,我們説智商。

寶寶觀察力、記憶力、理解能力、語言能力、動作發育,認知能力是智力發育維度。

美國科學家貝茲教授實驗是具代表性研究,他顯示了嬰兒期補到驗證水平(17mg/100千卡) DHA,能提升7個點智力水平。

DHA嬰幼兒時期於促進孩子語言思維和語言表達,幫助孩子語言發育,促進寶寶精細動作發育,諸如換手,找尋玩具,玩具拆裝動作可以實現。

有研究資料證:出生後4個月內補充了DHA+ARA嬰兒,1歲半時智力分數沒有補充DHA同齡嬰兒7分,此種優勢可保持到4歲!這科學家DHA譽為“腦黃金”原因所在。

語言能力是判斷寶寶智力和綜合能力發展標準。

總有些具“語言天賦”寶寶,他們同齡孩子早開口説話,學會説整句、背唐詩。

這“言語IQ”,它語言表達相關,側重強調寶寶邏輯思維能力發展,是寶寶詞彙、類、造句、常識、理解、算術各個方面綜合表現。

而魚油中富含EPA於老年人來説有益處,但過EPA於嬰幼兒發育有部分抑制作用。

引起幼兒表現因素多,孩子於吃膨化垃圾食品,飲料或者接觸了含鉛物質,原因,當時鉛,鉛中毒會引起注意力集中。

其中有學者研究提出,多動症孩子體內DHA/ARA 水平於兒童。

所以一些營養學觀點提出,改善孩子多動,注意力集中,情緒易激動,易怒問題時,關注是否有血鉛超標問題,排鉛同時搭配DHA營養素補充是有營養方案。

寶寶外界接觸第一門户:呼吸系統關,但寶寶呼吸器官發育,呼吸系統感染而生病。

美國帕斯特教授研究發現:嬰兒期持續補充臨牀驗證水平DHA,1歲時,支氣管炎/支氣管炎發病率顯著於補充或補充低水平DHA組寶寶。

美國營養學專家貝茲教授研究進一步證實,DHA呼吸系統保護作用可以持續到3歲!寶媽們注意了,建議DHA攝入量於200毫克/天。

這是於孕期及哺乳期婦女體內DHA,需要應付本身需求外,還要滿足胎寶寶成長發育需要。

孕期,胎寶寶腦細胞數量會速度增長,DHA是大腦組成部分,而且需求量胎兒腦部發育。

而於哺乳期婦女,母乳是寶寶天然食物,只有富含DHA營養母乳才能養育出寶寶。

2. 嬰幼兒: 建議0-6個月每天DHA攝入量0.2-0.36%總脂肪酸,6-24個月嬰幼兒體每日攝入10-12毫克/公斤。

2-4歲,DHA每日攝入量100-150毫克。

到了4-6歲,寶寶每日攝入量提升到150-200mg。

嬰兒出生後3歲這1365天是嬰兒腦部發育“黃金期”,不容忽視。

配合飲食,母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達到聯合國糧農組織/世界衞生組織建議水平。

上文分析看出,DHA於嬰幼兒有着不容忽視意義,DHA缺乏很可能讓你孩子輸在起跑線上。

那麼,回到文章開頭問題:結論“母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達到聯合國糧農組織/世界衞生組織建議水平。

” 説,如果你寶寶接受母乳餵養,而且媽媽每天注意補充DHA話,寶寶只要喝足夠母乳,情況下是無需額外補充DHA。

那麼,於有喝母乳而喝嬰兒配方奶粉寶寶而言呢?每100ml奶粉衝調牛奶中,含有DHA13.8mg每天攝取量1000ml而言,補充DHA138mg,這個量是可以滿足寶寶每日所需DHA。

所以我們基本可以得出結論:於6個月以下寶寶而言,母乳或者配方奶粉為主要餵養方式,而能夠喝到足夠量寶寶,需要額外補充DHA產品。

6個月以上,寶寶開始減少母乳或者配方奶粉攝取,而轉為依靠食物來獲得營養來源。

而此時,寶寶是否需要補充DHA,和媽媽們她們準備食物有關係。

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兒童必需營養素!脂肪酸這樣吃就對了

DHA,究竟需不需要補?怎麼給孩子補?其實很多家長都不懂

DHA含量魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚,每100克魚中DHA含量可達1000毫克以上。

烹飪方式保留魚肉中DHA含量到低分是蒸、燉、烤、炸。

情況下,建議媽媽們不要魚炸了,這樣烹飪方式營養流失得。

這是於炸魚過程中,魚中脂肪會溶出到油中,而油成分滲入魚體內緣故。

無論是牛奶還是輔食,如果寶寶挑食,每天攝取食物量不夠,那麼,你寶寶可能缺乏DHA,需要藉助補充劑來補充。

2. 很少吃魚,而喝奶量多寶寶如果寶寶愛吃魚,而喝奶多,很可能造成DHA缺乏,這類寶寶要藉助補充劑來補充DHA,保證發育。

所以,寶寶魚油補充DHA也好,海藻油補充DHA也罷,各有各自優勢:一樣產品,“神話”它!客觀來説,營養角度出發,完全忽視EPA攝取而一味強調DHA本身,是有失。

現在市面上廠家推出了兒童魚油(或者叫做兒童Omega-3),有些家長心存疑慮:這些魚油和成人魚油之間有什麼區別麼?給孩子吃成人魚油可以麼?下面讓我們來分析下。

SWISSE兒童魚油:純度(165+33/330)60%,其中EPA 33mg,DHA165mg(比例1:5);有寶媽説起自己從孕期開始補充,娃生出來後到現在上小班有繼續他吃;有寶媽認為3歲以上小朋友補充DHA了,總之沒有一個見!有這種認知算,可能有很多營養學家強調哺乳期媽媽和嬰幼兒亟需補充DHA,而且是,寶媽們留下刻板印象:DHA只需要前面補充,孩子後需要了。

其實不然,DHA我們任何人而言是需要,本來大腦皮層裏面營養素,只是説哺乳期媽媽和嬰幼兒需要重視。

有調查研究顯示,4~17 歲兒童DHA 推薦攝入量要 4 歲時100mg/d-250mg/d 增加成人水平,説3歲以上兒童是需要補,而且是吃到250mg每天。

於兒童處於發育階段,同時要應付學習大腦消耗,另外避免看電子產品,這會不間斷中消耗DHA。

有條件家長不用過於糾結,該補補,海魚吃不多或是吃,直接含量DHA補劑。

明確3歲以上童寶寶要補DHA後,接下來我來回答有關DHA其他問題。

我準備大家講透有關DHA二三問,大家閲讀,收藏,點個關注後續迷路!言歸正傳,回答大家疑惑:中國居民膳食營養素參考攝入量中建議,孕婦和哺乳期婦女每日攝入200mg DHA,2-4歲寶寶每日攝入量100-250mg。

吸收效率來講,食補不如DHA補充劑來得管用!吃魚要保障魚品質,沒有重金屬污染魚,而且魚每天要補夠量才能達到補充DHA效果。

而且魚刺於小孩子來説不是安全,現在3-4歲寶寶開始挑食了,像我們孩子壓根愛吃魚!不如直接補充DHA。

我家娃每天吃酪DHA藻油例,一粒含有252mgDHA,於行業標準,一粒能滿足需,吃魚可是補不了這麼多,提天天吃魚孩子能有多排斥了。

可能看到這裏有人會問,如果小心補多了會有什麼處嗎?這個不用擔心,多出來DHA會轉變脂肪來肉,怎樣能物盡其,不怕它不划算!DHA來源分類可以歸結金槍魚深海魚油脂中提取魚油DHA和單細胞藻類中提取藻油DHA,總體來説藻油魚油適合孩子需求,安全、吸收!海魚本身並不能合成DHA,是因為海魚吃了海藻後,它們體內會產生。

而魚油中富含EPA於老年人來説有益處,但過EPA於嬰幼兒發育有部分抑制作用。

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3歲以上孩子還要不要補充DHA?學生要吃多少有用?內附寶 …

DHA“瞎補”過量也有害科學“食補”母嬰才安全

而藻油DHA來源於微藻發酵提取,EPA含量,現在普遍採用密閉發酵,擔心有海洋污染,而且DHA藻油中是甘油三酯形式存在,人體吸收轉化率。

弄清楚該不該吃藻油DHA、吃多少含量後,接下來要解決吃什麼DHA問題了!我育兒羣裏寶媽們,包括我自己,給孩子吃是國產寶藏品牌潤科寶得,背靠原料廠潤科,還是國內首家嬰配標準藻油DHA,無論是質量是“含金量”有保障。

拿我我們家孩子吃這個酪DHA藻油小布丁來説,它適合三歲以上孩子吃,100多價格,吃上個月~酸酸甜甜孩子吃得時候主動性,不用咱們強制。

上面説了,寶得聰是背靠DHA原料巨頭產品,所以DHA添加上絕抖,原材料乾,含量!一顆酪DHA藻油含有252mgDHA含量,一天吃一顆夠了,既合理。

可能有寶媽於這個含量DHA沒有概念,我舉個例子,如果你想要寶寶補充同等含量DHA,通過食補方式一天要吃半斤銀鱈魚,俗稱餐桌上營養貴族。

且説價格問題,你想讓一個三歲左右寶寶天天吃半斤魚下肚,那是追着餵飯喂不動!要知道給小朋友喂“藥丸”可鬧騰了,現在只用吃一顆勸多了,而且換了這個,拿起來吃起來像橙子味布丁,不用勸,自己過來説,要吃!笑懵了~你説這每日補充DHA任務完成得是不是超級鬆?咱們迴歸到做家擔心原料問題,這個聰小酪中DHA原料是取自微藻,無污染風險,基本上不含EPA,孩子吃着有營養。

加上潤科是國內90%以上嬰幼兒配方奶粉DHA原料供應商,於得到大牌奶粉認證過,安全問題不用擔心,我家以前寶寶吃嬰配奶粉裏添加DHA是取自潤科,所以這個酪成了我不二選。

吃魚可以變,是許多家長深信不疑道理,但你知道什麼嗎?魚類含有營養,各年齡段人有許多上益處,是嬰幼兒、學齡兒童,若是有學習落後、分心情況,適合補充魚油。

如何挑選適合小朋友魚油,可是學問,讓專家帶你瞭解魚油營養組成功效,以及購買兒童魚油該注意什麼,徹底解開家長們魚油疑慮。

魚油中有大量Omega-3/ω-3和脂肪酸,是嬰幼兒、兒童發育營養成分,但人體無法自行合成,只能通過食物補充。

而Omega-3中含有DHA、EPA兩種營養素,經國際研究證實,DHA兒童智慧、發展,幼兒、學童補充DHA可以提升學習力、理解力機靈反應。

建議孩子三餐中有一餐吃魚,秋刀魚、鮭魚是DHA含量魚類;可挑選專為兒童調配魚油DHA膠囊,每日補充。

魚油大多追求劑量、濃度,但小朋友魚油要挑選劑量產品,才能年齡階段建議攝取量進行調整,避免過量問題。

6~24個月嬰幼兒,DHA建議攝取量(體重×10~12)毫克魚油萃取型式有TG型、EE型兩種,其中TG型魚油保留了天然三酸甘油酯型態,人體可吸收利用;EE型是人工合成,需要人體轉換,因此吸收率。

挑選魚油時應優先選擇TG型魚油,吸收率定性。

小孩是父母親寶貝,而且是一輩子,我想人父母到呼吸停止前一秒是惦記著孩子!現在父母擔心小孩子營養狀況,聽到顧客詢問:我小孩不要吃葉黃素?我小孩要不要吃鈣?我小孩要不要吃魚油?,今天來聊聊小孩要不要補充魚油!討論要不要補充魚油之前,我們先來説説什麼是Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸是脂肪酸,無法人體自行製造,需要透過食物補充,有三種:ALA、EPA和DHA。

ALA可飲食中攝取,體內可合成EPA和DHA。

而魚油是萃取多脂魚類油脂,富含EPA及DHA。

EPA和DHA功效很多,這方面可以參考學術上研究。

ALA;alpha-Linolenic acid ,中文:α-亞麻油酸EPA;Eicosapentaenoic acid,中文:二十碳五烯酸DHA;Decosahexaenoic acid,中文:二十二碳六烯酸小朋友要吃魚油,因為天然食物含有Omega-3脂肪酸,補充魚油倒不如多吃魚!吃魚不但能攝取到Omega-3脂肪酸,更具備其他營養價值,像是蛋白質、維生素和礦物質,這些是兒童生階段需。

我們可以從孩子時候養成他們愛吃魚習慣,從天然食物攝取Omega-3脂肪酸,才是方法喔!避免寄生蟲問題,還是要煮熟後吃,烹調方式選擇清蒸是,因為煎、烤和油炸高温料理後,Omega-3脂肪酸會變質。

小朋友挑食,但無法修正孩子飲食習慣,以及季節變換需調整體質,這時候可以考慮補充魚油。

小朋友調皮、動、做事無法集中注意力,這個狀況可以和醫師討論看看是否需要補充魚油。

如果害怕環境汙染問題,吃魚油是一個選擇。

幾年海洋汙染日益,人類處於食物鏈頂端,海洋生物生存海域受到汙染,會有重金屬、戴奧辛和多氯聯苯汙染這些問題!因此現在提倡吃魚時挑選小型魚種,避免攝取大型魚種。

美國食品藥物管理局(FDA)於可能懷孕婦女、孕婦、哺乳期間媽媽和兒童攝取海鮮上有嚴格準則:含有大量汞魚類,是鯊魚、旗魚、鯖魚、鮪魚和方頭魚要避免食用。

(由此可見要避免食用大型魚,建議選擇體型且魚油含量,如秋刀魚、比目魚,可能會安全!)每星期食用所有魚類(煮熟)總數量應限制12盎司(360公克)以內,鮪魚罐頭包含裡面。

我們這邊先説結論:一個營養師專業角度,宣稱小朋友不能補充含EPA深海魚油屬無稽之談。

AADHA一樣是寶寶生長發育需要營養素(註:AA是寶寶生屬時期需,大人需要過多AA)。

AA是屬於Omega-6脂肪酸,寶寶主要可以透過兩種方式獲得:亞麻油酸(Linoleic acid,LA)轉換雖然某些科學研究指出EPA可能會影響AA生成,但是補充魚油結果,於懷孕、哺乳、小孩是有益,如果以代謝角度切入,魚油是直接補充EPA和DHA會繞過Δ5-去和酶,減少Δ5-去和酶耗損,讓飲食中亞麻油酸可以利用代謝成AA。

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